Χρονόμετρο Sprint

Δημιουργήστε τη Ρουτίνα Σπριντ σας

Γιατί αυτό το εργαλείο είναι περισσότερο από ένα χρονόμετρο

Το Sprint Timer δεν είναι ο συνηθισμένος μετρητής χρόνου για την άσκηση. Είναι ένα έξυπνο, ευέλικτο εργαλείο κατασκευασμένο ειδικά για προπόνηση διαλειμμάτων σπριντ - σχεδιασμένο να σας κρατάει στην πορεία και στο πρόγραμμα από την προθέρμανση μέχρι την αποθεραπεία. Είτε επιδιώκετε κορυφαία απόδοση είτε απλώς ξεκινάτε, αυτό το εργαλείο διατηρεί την προπόνησή σας ειλικρινή, την ανάπαυσή σας ακριβή και τις συνεδρίες σας πλήρως ελεγχόμενες.

Επιλέξτε μια προεπιλογή ή ρυθμίστε τα πάντα μόνοι σας

Έχετε επιλογές. Από την πρώτη χρήση, το χρονόμετρο περιλαμβάνει πέντε προεπιλογές προπόνησης βασισμένες σε κοινά πρωτόκολλα σπριντ - από το φιλικό προς αρχάριους 10 δευτερολέπτων ξέσπασμα μέχρι το ερευνητικά υποστηριζόμενο Classic SIT (30 δευτερόλεπτα πλήρους προσπάθειας ακολουθούμενα από 4 λεπτά ανάκαμψης). Αυτές οι προεπιλογές ρυθμίζουν τους χρόνους σπριντ και ανάπαυσης, τον αριθμό γύρων και σετ.

Θέλετε πλήρη έλεγχο; Επιλέξτε «Προσαρμοσμένες Ρυθμίσεις» και ορίστε τις δικές σας διάρκειες για:

• Προθέρμανση
• Διάρκεια σπριντ
• Ανάκαμψη μεταξύ σπριντ
• Γύρους και σετ
• Ανάπαυση μεταξύ σετ
• Αποθεραπεία

Ζώνες ώρας και παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο, ενσωματωμένα

Σχεδιάζετε την προπόνησή σας ενώ ταξιδεύετε; Ή προπονείστε σε διαφορετικές ζώνες ώρας με προπονητή ή ομάδα; Το Sprint Timer περιλαμβάνει μια ζωντανή οθόνη χρόνου με επιλογή ζώνης ώρας. Επιλέξτε από σημαντικές παγκόσμιες ζώνες όπως Τόκιο, Λονδίνο, Νέα Υόρκη και άλλες. Ο κάθε χρόνος έναρξης και λήξης της συνεδρίας προσαρμόζεται αυτόματα και εμφανίζεται στη ζώνη που έχετε επιλέξει.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Sprint Timer βήμα προς βήμα

1. Επιλέξτε τη μορφή προπόνησής σας

Χρησιμοποιήστε την αναπτυσσόμενη λίστα στην κορυφή για να επιλέξετε μια προεπιλογή ή να πάτε με «Προσαρμοσμένες Ρυθμίσεις» αν θέλετε να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο διαλειμμάτων.

2. Ορίστε τη ζώνη ώρας

Επιλέξτε τη ζώνη ώρας στην οποία βρίσκεστε (ή θέλετε να συγχρονιστείτε) από τη δεύτερη αναπτυσσόμενη λίστα. Αυτό ενημερώνει το ζωντανό ρολόι και τις χρονικές σημειώσεις της συνεδρίας.

3. Ρυθμίστε τα διαλείμματα (αν χρειάζεται)

Αν χρησιμοποιείτε λειτουργία προσαρμογής, εισάγετε τις διάρκειες προθέρμανσης, σπριντ και ανάκαμψης. Στη συνέχεια, ορίστε πόρους γύρους και σετ, και πόσο χρόνο θα ξεκουράζεστε μεταξύ των σετ. Ολοκληρώστε με τον χρόνο αποθεραπείας.

4. Ξεκινήστε τη συνεδρία σας

Κάντε κλικ στο «Έναρξη Προπόνησης Σπριντ». Το χρονόμετρο θα σας καθοδηγήσει σε κάθε φάση, ενημερώνοντας σε πραγματικό χρόνο. Θα χτυπήσει με ήχο καθώς αλλάζουν οι φάσεις - πιο μακρινοί ήχοι για τα σπριντ, γρήγοροι ήχοι countdown καθώς ολοκληρώνονται τα διαλείμματα.

5. Παύση ή διακοπή οποιαδήποτε στιγμή

Χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή θέλετε να παραλείψετε μπροστά; Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά Παύση ή Διακοπή. Η παύση σας επιτρέπει να συνεχίσετε αργότερα. Η διακοπή επαναφέρει όλη τη συνεδρία.

Επιπλέον χαρακτηριστικά που κάνουν την προπόνηση πιο εύκολη

Ζωντανή κατάσταση προπόνησης

Η διεπαφή δείχνει σε ποιο στάδιο βρίσκεστε: τρέχουσα φάση (σπριντ, ανάκαμψη, κ.λπ.), αριθμό γύρων, αριθμό σετ, συνολικό χρόνο και το ζωντανό χρονόμετρο countdown. Θα δείτε επίσης την ώρα έναρξης και την εκτιμώμενη ώρα λήξης της συνεδρίας.

Εναλλαγή μεταξύ 12ωρης και 24ωρης μορφής ώρας

Κάντε κλικ στο κουμπί «12 Ώρες» για να αλλάξετε τη μορφή ώρας. Χρήσιμο αν συγχρονίζεστε με κάποιον σε άλλη χώρα ή απλώς προτιμάτε το στρατιωτικό ρολόι.

Ενσωματωμένες ηχητικές ειδοποιήσεις

Θα ακούσετε καθαρούς ήχους για να σηματοδοτούν τις μεταβάσεις - ιδιαίτερα χρήσιμο κατά τη διάρκεια σπριντ όταν τα μάτια σας δεν είναι στην οθόνη. Ο ήχος μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να απενεργοποιηθεί.

Πλήκτρα συντόμευσης πληκτρολογίου

Γρήγοροι έλεγχοι για ταχύτερη πλοήγηση: πατήστε Spacebar για να ξεκινήσετε ή να παύσετε, και Escape για να διακόψετε μια συνεδρία. Ιδανικό για χρήστες laptop που προπονούνται σε εσωτερικό χώρο.

Τι ρωτούν συχνά οι άνθρωποι (και απαντήσεις που ίσως ψάχνετε)

Τι συμβαίνει αν φύγω από τη σελίδα;

Αν προσπαθήσετε να εξέλθετε στη μέση μιας συνεδρίας, θα λάβετε προειδοποίηση. Αυτό σας αποτρέπει από το να τερματίσετε τυχαία μια συνεδρία πριν ολοκληρωθεί.

Μπορώ να παρακολουθώ το συνολικό χρόνο προπόνησής μου;

Ναι. Το εργαλείο υπολογίζει και εμφανίζει το συνολικό χρόνο που έχει περάσει καθώς προχωρά η συνεδρία — χωρίς να χρειάζεται χρονόμετρο.

Τι γίνεται αν αλλάξω ζώνη ώρας στη μέση της συνεδρίας;

Το ζωντανό ρολόι ενημερώνεται άμεσα. Οι χρόνοι της συνεδρίας προσαρμόζονται επίσης, ώστε όλα να παραμένουν συνεπή.

Υπάρχει τρόπος να δοκιμάσω τις ηχητικές ειδοποιήσεις;

Ναι — ξεκινήστε μια συνεδρία και θα ακούσετε ήχους κατά τις μεταβάσεις. Βεβαιωθείτε ότι ο browser σας επιτρέπει την αναπαραγωγή ήχου.

Προπονηθείτε σκληρά, ξεκουραστείτε έξυπνα και μείνετε στο σωστό δρόμο

Είτε μετράτε το πρώτο σας σπριντ είτε εντάσσετε μια σοβαρή προπόνηση ανάμεσα σε συναντήσεις, αυτό το Sprint Timer κρατά κάθε δευτερόλεπτο υπό έλεγχο. Με ακριβείς countdowns, καθαρή δομή και έξυπνα χαρακτηριστικά όπως συγχρονισμό ζωνών ώρας και ηχητικές ειδοποιήσεις, αφαιρεί την αβεβαιότητα από την προπόνηση διαλειμμάτων. Ορίστε το πλάνο σας, πατήστε εκκίνηση και αφήστε το χρονόμετρο να σας κρατήσει συγκεντρωμένους στην προσπάθεια — όχι στο ρολόι.